Recepty
Jablečný koláč rychlý a vhodný i před tréninkem
Před tréninkem nemusí být jen banán. Vláčný jablečný koláč s vanilkou a špetkou skořice je chutný a rychlý způsob, jak dodat tělu potřebné sacharidy a energii. Připravený za chvilku, z pár běžných surovin 🙂 Postup:Jablka oloupejte, nakrájejte na jemné plátky (struhadlo jemné plátky) dejte do dortové formy vyložené pečícím papírem, všechny ostatní suroviny smíchejte a přelijte na jablka a promíchejte, povrch […]
Chia puding s ovocem
Vhodná předtréninková snídaně 🙂 Ingredience na 1 porci:1 lžíce chia semínek60 g ovesných vloček150 ml mandlového mléka1 lžička vanilkového extraktu 140 g řeckého jogurtu1 lžíce javorového / datlového sirupu1 špetka soli100 g borůvek (nebo jahod)špetka strouhané kůry z citronu Postup:Všechny suché ingredience smíchejte v míse, poté vmíchejte zbylé suroviny a ochuťte sirupem. Rozdělte do dvou servírovacích misek, přikryjte […]
Borůvkovo proteinové smoothie
50 g vanilkového whey proteinu
300 ml. nízkotučného mléka
půlka banánu
70 g mražených borůvek